体育准备运动的名称通常被称为 热身运动，其核心目的是通过低强度活动提升身体温度、增加关节灵活性和肌肉准备度，从而预防运动损伤并提高运动表现。以下是常见热身运动的分类及名称：
一、全身性热身活动
慢跑或原地慢走 通过有氧运动提升心率，为后续高强度活动做准备。
关节活动操
头部运动： 拍打后仰、侧弯、绕环等 肩部运动
扩胸运动：双手握拳平屈后向外扩展
体转运动：双腿开立转动上半身
腰背运动：脊柱扭转、侧弯
膝关节运动：屈伸、旋转
手腕踝关节运动：旋转、屈伸
二、专项准备活动（针对特定肌肉群）
压腿 正压腿：
双腿伸直压向地面
侧压腿：侧身弯腰压腿
腿部专项训练 弓步压腿：
前后弓步配合腿部拉伸
仆步压腿：单腿跪地压腿
上肢专项训练 振臂运动：
左右手臂交替上举后侧振
手腕踝关节旋转：顺时针/逆时针旋转
三、注意事项
顺序原则：
先全身性热身（如慢跑），再专项训练；
强度控制：
热身应低于运动强度，避免过度疲劳；
个体调整：
根据体能和运动类型调整运动量，如关节敏感者需减少幅度。
通过科学的热身流程，可以显著提升运动表现并降低受伤风险。不同运动项目可能对热身内容有所侧重，建议结合具体项目调整。