一、早餐类
经典粥品 小米白粥、燕麦米饭、山药芋艿粥、南瓜粥
营养包点
蒸紫薯包、肉沫蔬菜面片、灌汤小笼包、蝴蝶花卷
特色早点
全脂高钙牛奶、酸奶、燕麦饼干、希腊酸奶
二、午餐类
主食搭配
糙米饭、燕麦饭、荞麦面、玉米棒
荤素结合
肉末蒸蛋、红烧排骨、清炒西兰花、蒜蓉西兰花
汤品推荐
菠菜豆腐汤、香菇青菜汤、紫菜虾米汤、番茄蛋花汤
三、下午茶/点心
健康小食
坚果燕麦棒、水果沙拉（苹果/香蕉/葡萄）、蒸南瓜
低糖选择
无糖酸奶、自制果冻、全麦面包
传统点心
蒸芋艿、肉圆汤、蛋挞（低糖款）
四、晚餐类
清淡为主
蒸山药、西葫芦炒蛋、木耳炒肉丝
营养均衡
鱼香肉丝、宫保鸡丁、红烧牛肉面（少盐）
季节食材
夏季：荷叶粥、冬瓜汤；冬季：萝卜炖排骨、鸡汤
五、特殊营养菜
蔬菜强化
菠菜豆腐汤（加虾仁）、紫菜蛋花汤（含海带）
蛋白质补充
肉末蒸蛋（搭配香菇）、清蒸鱼（搭配葱姜）
过敏友好
鸡蛋过敏：肉末蒸蛋（用豆腐替代）；乳糖不耐受：燕麦粥
烹饪建议
优先选择蒸、煮、炖等低油方式；
每周更换食材颜色和种类，保证营养均衡；
24月龄以下婴幼儿需以奶制品为主，逐步添加辅食。