人体肌肉的名称和别称可以从不同角度进行分类，以下是综合整理后的信息：
一、按位置分类
胸部肌肉 胸大肌（扇形扁肌，覆盖范围广，分为胸上肌和胸大肌两部分）
胸锁乳突肌（颈部肌肉，负责头部旋转和倾斜）
上肢肌肉
肱二头肌（上臂前侧，负责肘关节屈曲）
肱三头肌（上臂后侧，负责肘关节伸展）
三角肌（肩部三角形肌肉，主要功能是外展肩关节）
前臂屈指肌群（前臂内侧，负责手指屈曲）
躯干肌肉
腹直肌（腹部核心肌群，负责躯干前屈）
背部肌肉（如斜方肌、背阔肌，负责肩胛骨运动）
腰肌（腰部肌肉群，维持脊柱稳定）
下肢肌肉
股四头肌（大腿前侧，主要功能是膝关节伸展）
臀大肌（臀部肌肉，负责髋关节伸展）
腿部其他肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌，控制足部运动）
二、按功能分类
运动肌肉（随意肌）
主要负责肢体运动，如屈曲、伸展、旋转等
训练方法：卧推、弯举、深蹲等
不随意肌
无意识控制的肌肉，如心脏肌肉（心肌）和瞳孔括约肌
三、其他分类方式
形态分类： 长肌（如股四头肌）、短肌（如手指屈肌）、阔肌（如三角肌）、轮匝肌（如眼睑肌） 肌头数分类
四、常见训练动作示例
胸大肌：卧推、飞鸟、哑铃划船
肱二头肌：哑铃弯举、杠铃划船
股四头肌：深蹲、腿举
斜方肌：哑铃侧平举、俯身单臂划船
以上分类和名称综合了解剖学、功能学及训练学等多方面内容，有助于全面理解人体肌肉系统。