一、传统中国拳法
咏春拳 以腰背发力，出拳快速且爆发力强，适合女性学习徒手防身术。
峨嵋拳
结合掌肘膝腿并用，兼具阴柔与刚猛，适合现代格斗需求。
合气道
以柔克刚为核心，通过借劲使力化解对手攻击，适合注重技巧与控制的女性。
少林拳
强调身体协调性与柔韧性，包含拳、腿、擒拿等多种技术，适合青少年及成人。
二、现代流行拳法
截拳道
李小龙创立的现代实战武道，强调简洁明快的打击方式，适合追求效率的女性。
桑搏
无武器徒手防身术，包含摔跤、地面技等实战技巧，适合自我保护训练。
三、其他推荐拳法
泰拳： 以踢腿为主，力量与爆发力突出，但训练强度较高。 空手道
选择建议：
若注重防身与实战，可优先考虑咏春拳、峨嵋拳或截拳道；
若偏好传统武术文化，合气道、少林拳是经典选择；
若年龄较小（如13岁），建议从少林拳等基础拳法开始练习。
注：练习前建议咨询专业教练，根据个人体质调整训练强度。