特警的训练内容通常包括多种实战技能和防身术，具体可分为以下几类：
一、核心格斗技能
擒敌拳 基础格斗术，强调近战制敌，是特警的必修课。
捕俘拳
专为制服和控制敌人设计，结合摔跤、锁技等元素。
散打
混合拳术，兼具攻击与防守，提升综合战斗能力。
警棍术
使用警棍进行格挡、击打，是近战中的重要组成部分。
二、特殊技能与武器使用
匕首术与夺械术
掌握匕首攻击要领及在实战中快速夺械的技巧。
防身术与防暴技能
包括前空摔背、后倒、跃起侧倒等倒功，以及防暴盾牌使用。
武器操作
熟练使用手枪、突击步枪、防暴盾牌等武器，部分部队还学习拳击、柔道等近战补充。
三、体能与意志训练
硬功与硬气功
如“五体投地功”“铁头铁喉功”等，用于提升身体柔韧性和抗击打能力。
倒功训练
包括前空摔背、后倒、跃起侧倒等，增强身体控制能力。
四、其他技能
T棍术（警拐术）： 类似棍棒类武器，强调快速击打要害部位，一击制敌。 战术与生存技能
总结
特警的功夫体系以实战为导向，融合了传统武术（如少林、形意）与现代格斗技术，注重快速反应和一击制敌能力。不同地区或部队可能根据任务需求调整训练内容，但核心技能如擒敌拳、散打、警棍术等是普遍存在的。