根据搜索结果，以下是邓州值得推荐的餐厅推荐，涵盖特色菜系和热门打卡地：
一、特色菜系推荐
烩面类 - 申记方城烩面村：
北环路邓州卫校西20米，人均¥40，以传统烩面著称
- 李记正宗方城烩面馆：多次被列为人气推荐，地址未明确标注但与申记方城烩面村关联
- 丁香村珍菌烩面东都花园店：东都花园内知名烩面馆，环境优雅
烧烤类 - 火语烧烤：
北环路与文化路交叉口附近，烤鸡翅、牛肉串等烧烤类菜品口碑极佳
- 膊夜隶金烧烤（文化路店）：文化路分店，以炭火烤肉见长
甜点与轻食 - 艺酥中点：
新华路与文化路交叉口西南角，蛋挞、肉松小贝等甜品受欢迎
- AI炒酸奶：穰城路大公园东门对面，本地人常推荐的高性价比小店
二、网红打卡与小吃推荐
网红餐厅 - 同兴（人民路店）：
人民路与古城路交叉口，港式烧腊与烩面结合，人均¥23
- 正宗港式烧腊（中州大道店）：中州大道东都花园大门口北行30米，港式风味浓郁
小吃街与快餐 - 南阁路夜市：
中奥邓州府附近，汤泌糊任记扬辣等小吃摊位集中
- 孙记夜市大排档：和谐大厦楼下，锅底鲜等菜品适合夜宵
三、其他推荐
胡桃姬音乐餐厅：适合文艺青年，环境优雅且音乐氛围浓厚
金典故事饭店：胜利路65号，曾获考研同行者推荐
建议：部分热门餐厅需提前电话预约（如火语烧烤、艺酥中点），用餐高峰期建议避开。建议根据口味偏好选择烩面、烧烤或轻食，并参考最新点评调整期待。