一、基础静心体式
山式 站立姿势，双脚与髋同宽，脊柱延展，呼吸调节基础体式，适合日常练习。
树式
单腿站立，另一腿搭在髋部，双手合十于胸前，增强平衡与专注力。
婴儿式
跪姿前屈，额头触地，双手环抱大腿，放松背部和肩部。
下犬式
俯卧撑姿势，臀部抬高，双腿伸直，拉伸脊柱和腿部，辅助缓解压力。
二、呼吸与冥想辅助体式
呼吸控制体式
如脊柱扭转（脊柱扭转）、肩倒立（肘倒立）等配合呼吸调节，增强专注力。
冥想辅助体式
如莲花坐（盘腿坐）、尸式（仰卧放松）等帮助进入冥想状态。
三、进阶放松体式
战士二式
侧身站立，双腿呈90度角，增强腿部力量和平衡感。
三角式
通过腿部旋转拉伸身体侧面的肌肉群，促进身体协调性。
坐角式
坐姿前屈，打开髋关节和脊柱，改善体态和消化功能。
四、特色静心体式
快乐婴儿式
仰卧屈膝，大腿贴向腹部，放松全身肌肉，适合缓解焦虑。
狮身人面式
俯卧抬胸，锁骨展开，增强心肺功能与自信心。
睡天鹅式
下犬式变式，前跨身体，拉伸胸部和肩部，辅助放松身心。
注意事项
静心体式需配合呼吸调节，建议在安静环境中练习；
初学者可从山式、树式等简单体式入手，逐步尝试其他体式；
若出现不适，应立即停止练习并咨询专业人士。